很多人在用剪辑软件处理视频时，都会遇到一个基础但关键的问题：帧率到底该设成多少？比如你刚拍完一段旅行vlog，导入剪辑软件后发现画面卡顿，或者导出后播放不顺滑，很可能就是帧率没设对。
常见的帧率有哪些？
目前主流的视频帧率有24、25、30、50、60帧每秒（fps）。不同的数值对应不同的使用场景。比如电影感强的视频通常用24fps，看起来有种“影院风格”；国内电视广播标准是25fps；而日常手机拍摄多数默认30fps，适合社交媒体传播。
如果你拍的是游戏录屏或运动镜头，比如滑板、跑步这类快速移动的画面，建议用50fps或60fps。高帧率能让动作更连贯，慢放时也不会出现跳跃感。像抖音、B站上的很多特效慢动作，都是基于60fps及以上素材做的。
剪辑时帧率要和拍摄保持一致
最简单的原则是：你在相机或手机里用什么帧率拍的，剪辑项目就设成相同的帧率。比如你用iPhone以30fps拍摄了一段晚餐聚会，那么在剪映、Premiere或Final Cut里新建项目时，就应该选择30fps的时间线设置。
如果不匹配会怎样？举个例子，把25fps的素材硬塞进30fps时间线，软件就得强行插帧或删帧来凑数，结果就是声音不同步、动作卡顿，甚至导出后文件异常。
特殊情况怎么处理？
有时候项目里混了不同帧率的素材，比如一段24fps的航拍加一段60fps的手机拍摄。这时候建议统一套件处理。可以在剪辑软件中右键素材→“解释素材”，手动指定原始帧率，避免自动识别出错。也可以通过“动态时间重映射”功能做帧混合，让过渡自然些。
导出成品时，除非平台有特殊要求，一般推荐使用原素材的主帧率。比如大部分是30fps，那就输出30fps。YouTube和抖音都支持最高60fps，但流量消耗大，普通内容没必要盲目追高。
软件设置参考（以常见工具为例）
Adobe Premiere Pro：
新建序列 → 设置 → 视频 → 帧速率：输入如 29.97 或 25.00
剪映专业版：
新建项目 → 选择素材后自动识别，也可在设置中锁定帧率
DaVinci Resolve：
创建新项目 → 修改“时间线帧速率”为所需值别小看这个数字，它直接影响视频观感。一个吃饭聊天的日常记录，用25fps足够；但要是拍孩子踢球冲刺，还是老老实实上60fps更保险。根据自己内容类型来定，不用一味追求高帧率，不然文件体积蹭蹭涨，电脑也带不动。
下次打开剪辑软件前，先确认一下拍摄设备的设置，心里就有底了。帧率设对了，画面丝滑了，观众才愿意看下去。